Целлюлит. Что делать?
Если у вас целлюлит и вы серьезно намерены от него избавиться (что будет крайне нелегко), в первую очередь посетите хорошего эндокринолога или гинеколога, который назначит вам серию необходимых анализов. Крайне важно это сделать, если вы женщина среднего возраста/беремнны/подросткового возраста. Если будут выявлены нарушения, вам, скорее всего, назначат гормональные препараты.
Далее в любом случае нужно начать вести здоровый образ жизни. Целлюлит - это та проблема, в которой образ жизни наиболее важная составляющая при ее решении.
1) Самое главное, это режим дня. Ненормированный рабочий день хуже всего влияет на здоровье. Составьте график и старайтесь придерживаться ему. Ложитесь и вставайте, ешьте в одно и то же время.
2) Избегайте стрессов. Просто избегайте. Отключите в себе нервозность. Не расстраивайтесь по пустякам, но давайте волю эмоциям, если они есть. Это вопрос психологии, а не физиологии. Существует масса способов стать спокойнее, но самый эффективный - это полюбить себя и делать то, чего тебе действительно хочется.
3) Ешьте натуральную, здоровую, растительную пищу. Пейте 2 литра воды в день ( вода сопровождает все наши физиологические процессы, с ней они будут протекать качественно и быстро). Ешьте часто, понемногу, не пропуская приемы пищи. Включите в рацион продукты, богатые калием (показаны в таблице), но не злоупотребляйте ими. Принимайте также витамино-минеральные комплексы комплексы, рыбий жир.
4) Больше двигайтесь. Занимайтесь фитнесом. Неважно каким, главное - делать это правильно, без фанатизма. Наиболее эффективны плавание, занятия в тренажерном зале, пилатес. Даже если вы не можете себе позволить фитнес даже дома, старайтесь больше двигаться, в любой момент времени.
5) Не отравляйте свой организм. Наркотики, лекарственные препараты, вредная пища и напитки не дадут вам избавиться от целлюлита.
6) Избавьтесь от лишней жировой ткани. Нужно постепенно убрать лишний жир из организма, ибо целлюлит сам по себе не разгладится. То есть ваш образ жизни должен быть таким, чтобы каждый день вы сжигали немного жира (но не мышц).Об этом подробнее я расскажу позже, хотя, думаю, общие принципы вам известны.
Существуют также методы, которые помогут вам ускорить избавление от целлюлита: лимфодренажный и антицеллюлитный ручной массаж, мезотерапия, радиочастотная терапия, липосакция, лазерная терапия.
Original: http://cs638421.userapi.com/v638421318/2bfe1/kpTJjwQ3..
